Vitaminok és immunrendszerÚj
Egyetlen komplex készítmény legyen, vagy külön válaszd ki a szükséges vitaminokat? A jó döntéshez először azt kell tisztázni, mit szeretnél pótolni. Ezután lehet összevetni a napi mennyiségeket, az étrendedet és a már használt készítményeket.
Más kérdés egy igazolt hiány rendezése, egy tartósan korlátozott étrend kiegészítése és az általános egészségmegőrzés. A hiány gyanúját étrendi áttekintés, és az adott tápanyagtól függően indokolt laborvizsgálat segíthet tisztázni. [1]
A fáradtság önmagában nem mondja meg, melyik vitaminból van kevés. Ha emiatt keresel készítményt, írd le, mióta tart a panasz, és kérj segítséget az ok feltárásához. Egy új doboz megvásárlása helyett először egy jól megfogalmazott kérdésre lehet szükséged.
A multivitamin több tápanyagot fog össze egy készítményben. Ez kényelmes lehet, ha az összetétel illeszkedik az étrendedhez. Ugyanakkor olyan vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmazhat, amelyek pótlására nincs szükséged. A célzott készítmény szűkebb összetételt jelent, nem automatikusan jobb választást.
Bizonyos étrendekben és élethelyzetekben egy-egy tápanyagra külön figyelem szükséges. A DGE például a vegán étrend B12-vitamin-pótlását külön kezeli. Az egyéni adagot és az ellenőrzést szakemberrel érdemes kialakítani. [1]
A címkén az NRV százaléka egy felnőttekre vonatkozó beviteli referenciaértékhez viszonyítja a tápanyag mennyiségét. Nem a te laboreredményedet mutatja, és nem jelenti azt, hogy ugyanekkora személyes hiányt kell feltöltened. Az adag és a százalék együtt segít összehasonlítani a termékeket. [2]
A felső tolerálható beviteli szint, az UL, más fogalom: a rendszeres bevitel biztonságának megítéléséhez használják. Nem célérték, amelyet érdemes elérni. Az NNGYK arra is felhívja a figyelmet, hogy az összes forrásból származó mennyiséget kell figyelembe venni. [3]
Ha például egy készítményből magasabb a napi adag, attól még nem biztos, hogy jobban illik hozzád. A kérdés az, mire van szükséged, mit viszel be már az ételekből és más készítményekből, és van-e olyan egészségi körülmény, amely módosítja a választást.
Tedd egymás mellé az összes szedett készítmény címkéjét. Írd fel a napi adaghoz tartozó mennyiségeket, és ügyelj a mértékegységre: a milligramm és a mikrogramm nem ugyanaz. A tápanyag neve mellett azt is nézd meg, hány tablettára vagy cseppre vonatkozik az adat.
Példa az átfedésre: a BiyoVit Gold napi két tablettájában 50 mikrogramm D3-vitamin van. Az ExtraDrops napi tíz cseppje szintén 50 mikrogrammot tartalmaz. Együtt ez 100 mikrogramm, még az étrendi bevitel előtt. Ez számolási példa, nem együttszedési javaslat.
Ha az összeadásnál több termékből ugyanaz a tápanyag szerepel, kérj gyógyszerészi segítséget. A különböző márkanév vagy a másféle kiszerelés nem szünteti meg az átfedést.
Változatosan étkezel, nincs ismert hiányod, de szeretnél „biztosra menni”. Ilyenkor először a napi szokásokat és a már használt termékeket nézd át. Az általános aggodalom nem jelöli ki, melyik vitaminból és mennyivel lenne szükséged többre.
Egy élelmiszercsoportot tartósan elhagysz. Ebben az esetben a helyettesítés megtervezése is feladat: mitől lesz az étrend továbbra is változatos és megfelelő összetételű? Dietetikussal nemcsak a kiegészítőről, hanem a bevásárlásról és a mindennapi fogásokról is lehet beszélni.
Orvos igazolt hiányt állapított meg. Ekkor a rendezésnek külön terve lehet, ellenőrzéssel és szükség szerint gyógyszerként alkalmazott készítménnyel. Egy általános multivitamin összetétele nem automatikusan azonos ezzel a tervvel. Ne cseréld le az előírt kezelést pusztán azért, mert a dobozon ugyanaz a vitamin neve szerepel. [1]
A BiyoVit Gold vitaminokat, ásványi anyagokat és növényi kivonatokat tartalmazó komplex formula. Napi két tablettájában például 120 mg C-vitamin és 21 mg vas található. A C-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez; a vastartalom ugyanakkor nem teszi a terméket mindenki számára szükséges vaspótlássá.
Terhesség és szoptatás alatt a BiyoVit Gold nem ajánlott. Várandósság tervezésekor és igazolt hiányállapotnál különösen fontos, hogy az összetételt a saját helyzetedhez igazítsd. A BiyoVit Gold részletes termékbemutatóját ezért a figyelmeztetésekkel együtt olvasd el.
Az Immun Plusz folyékony készítmény gyümölcs- és zöldséglé-koncentrátumokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, növényi kivonatokat és méhpempőt tartalmaz. Ha ezt a formát mérlegeled, az Immun Plusz aktuális címkéjén ellenőrizd a napi tápanyag-mennyiségeket és az allergéneket; összetevői között szójalecitin és zeller is szerepel. Nem indokolt automatikusan egy másik komplex mellé választani.
A hosszú távú egészségtudatossághoz hozzátartozik, hogy a készítménylista nem nő korlátlanul. Egy korábban indokolt választást is érdemes újra átbeszélni, ha változik az étrended, a gyógyszered, az élethelyzeted vagy a laboreredményed. Ne csak azt kérdezd, mit lehet még hozzáadni, hanem azt is, minek maradt meg az eredeti célja.
A WHO az egészséges idősödést a jólléthez szükséges képességek megőrzéséhez kapcsolja. Ebbe a szemléletbe a követhető, személyre szabott készítményhasználat illik: tudd, miért szeded, mennyit használsz, és mikor értékelitek újra. Ez átláthatóbb alap a hosszú távú döntésekhez, mint az újabb és újabb „anti-aging” összetevők gyűjtése. [4]
Írd össze: mit szeretnél pótolni, mit szedsz már, milyen gyógyszert használsz, és van-e korábbi laboreredményed. A teljes összetevőlista fontos, nem csak a doboz elején kiemelt vitamin.
Ha az antioxidáns kifejezés is szerepel a választott terméken, az Antioxidánsok és oxidatív stressz közérthetően című cikkünk segít értelmezni. Az étrend-kiegészítő a változatos étrend és az egészséges életmód kiegészítése; a szükséges orvosi kezelést nem helyettesíti.
A cikk általános tájékoztatást ad, nem helyettesíti az egyéni orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést.
https://www.biyovis.hu/HU-hun/Product/immunrendszer/--biyovit-gold-tabletta-60-db/1-2/1-11345?displaymode=print
https://www.biyovis.hu/HU-hun/Product/mozgasszervi-panaszok/--extradrops-cseppek-50-ml/1-1322/1-13488
A cikk általános tájékoztatást ad, nem helyettesíti az egyéni orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést.
